FIT HOMEOFFICE: Jak sedět a vlastně se hýbat?

Aneb Webinář pro práci i online výuku z domova bez bolesti

Naučte se, jak na zdravější, produktivnější a pohodlnější homeoffice. Během webináře vám vysvětlíme základní pravidla, která byste měli při práci z domova a online výuce dodržovat. Vyzkoušíte si aktivní sed a jeho vhodné alternativy na pracovní židli i mimo ni. Dozvíte se, proč máte problém přitáhnout bradu ke hrudi či spojit ruce za zády (kdy jedna ruka jde spodem a druhá horem). Jaké svalové skupiny nejvíce přetěžujete při práci za počítačem a jak je začít protahovat.
Ukážeme vám, také, jak si upravit prostředí, aby váš pohybový aparát příliš netrpěl – pochopíte například, proč je pro zdraví vaší krční páteře nutné vypodložit si notebook. Dáme vám tip i na pohybovou výzvu, kterou zvládnete s dětmi v průběhu online výuky. A prozradíme vám, z jakého důvodu je občas vhodné si hodit nohy nahoru – a to doslova ????

Proč webinář FIT HOMEOFFICE?
Při práci z domova je sezení nejčastější aktivita, kterou v průběhu dne vykonáváme. A tak bychom měli moc dobře vědět, co za počítačem dělat, abychom svému tělu neubližovali. Zdravý pohybový aparát totiž není pouze o jedné hodině sportu po práci. Ale i o tom, co děláme zbylých 23 hodin. Díky našim tipům a kompenzačním cvičením se o své tělo zvládnete postarat i při pauze na kávu či psaní e-mailu kolegovi. Na konci webináře navíc necháváme prostor pro dotazy, takže můžete zkonzultovat s fyzioterapeutkou i svůj individuální problém.

Webinář obsahuje:
• Online přednášku s praktickými ukázkami a protahovačkami (90 min + 15 min na individuální dotazy)
• Online video s protahovačkami (15 min; přístup zaslán po konání webináře)

Zájemci se mohou hlásit zde - https://forms.gle/5mMzdLPrHbwY5XGC7